너무 과도한 스트레스가 지속되면 공황장애나 우울증, 신체적 다양한 질환으로 번질 수 있고 그래서 스트레스를 만병의 근원이라고 합니다. 가해지는 스트레스는 몸에 나쁜 영향을 주고 있다는 빨간불로 번지는데, 그로 인해 몸이 주는 sos 신호를 잡을 수 있습니다. 그중에서도 오늘은 스트레스 두통에 대해서 이야기를 나눠보려고 하는데, 이러한 스트레스 두통을 포함한 각종 스트레스 증상 및 해소법에 대해서 알아보겠습니다.
스트레스 증상
너무 심한 스트레스가 계속되면 우리 몸은 적신호가 켜지면서 신경계의 호르몬 분비가 시작하지만 흥분하는 감정에 관여하는 아드레날린과 면역과 관련 있는 코르티솔 호르몬 등이 대표적인 부분이라고 할 수 있습니다.이들 호르몬이 스트레스로 인한 과잉으로 분비되면 호르몬 균형이 깨지면 여러가지 질환으로 발전할 가능성이 있습니다.
인기글
불안, 긴장이라는 스트레스 등이 만들어내는 부정적인 감정으로 자가면역질환까지 생길 수 있는데 스트레스 증상이 어떻게 발현되는지는 사람마다 다른 차이를 가집니다. 오늘 말씀드리고 싶은 스트레스 두통 때문에 생길 수도 있고 아니면 또 다른 방향으로 발생할 수도 있거든요. 감정, 신체, 정신, 행동 등을 포함한 여러 면에서 다양한 양상을 보이게 됩니다.
종류별 스트레스 증상
신체관련증상 > 두통, 만성피로, 불면증, 장염, 구토, 위염, 근육흉복부 등 통증 정신관련 증상 > 기억력감퇴, 집중력저하 감정관련 증상 > 신경과민, 우울, 불안행동 관련 증상 > 다리를 떨거나 손톱을 씹는 등의 행동이나 과도한 음주, 과음, 과식, 흡연 등
스트레스 두통
스트레스를 받게 되면 몸은 긴장된 상태로 돌입하게 되고 위와 같은 증상이 발생하게 되는데 근육이 긴장되고 압박감이 생기기 시작하고 위에서 말씀드린 스트레스 두통 증상이 발현될 수 있습니다. 그래서 이런 스트레스 두통을 긴장성 두통이라고 합니다. 모든 스트레스 증상이 그렇듯 스트레스가 계속되면 쉽게 없어지지 않을 가능성이 높고, 이런 상태가 길어지면 정상적인 생활을 하기 어려울 수밖에 없습니다. 따라서 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 알아봐야 합니다.
과연 어떤 스트레스 해소법이 두통의 원인을 제거하고 건강한 신체를 만들어 줄까요? 당연한 얘기지만 건강한 음식을 먹으면서 관리하는 게 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 혈당 유지에 좋은 아보카도나 현미, 식이섬유 함유량이 높은 음식이나 제철 채소와 과일 등이 도움이 됩니다.
또한 자율신경으로의 조화도 두통의 원인이나 스트레스 관련 해소에 도움이 될 수 있지만 기상시간이나 취침시간을 일정하게 지정하여 자율신경 안정을 유지하는 것이 좋을 수 있습니다. 마지막으로 유산소 운동도 건강 유지에 도움이 되지만 적당한 열, 땀이 날 때까지 30분 이상 운동을 하면 혈액순환 활성화와 머리에 충분한 산소 공급이 되어 신경 안정 작용을 할 수 있습니다.지속되는 스트레스는 두통의 원인으로 작용하고 자율신경계 불균형도 일으키는데 자율신경계 균형이 깨지면 아까 말씀드린 것처럼 코르티솔 호르몬 등이 과도하게 일어나 문제가 될 수 있고 신경전달물질 생성에도 문제가 생길 수 있습니다. 특히 신경전달물질의 경우 감정에도 관여하는 역할이기 때문에 생성할 때 문제가 생기면 감정과 관련된 공황장애, 우울증 등으로도 이어질 위험이 있습니다. 정신·신체적 관련 질환을 막기 위해서는 자율신경계 유지는 필수인데 이런 스트레스 증상을 관리하려는 분들 사이에서 기능성 성분 2가지가 큰 주목을 받고 있습니다.홍·교은쵸은, 테아닌입니다.두통의 원인이 되는 긴장하는 부분에 대해서도 완화 기능을 가지고 있으며, 스트레스 관련 피로 개선에 대한 기능성을 모두 식품 의약 품 안 전처를 통해서 인정된 기능성 원료이기 때문에 믿고 먹을 수 있어 다양한 제품 중의 주 원료로 떠오르고 있습니다.그 중에서도 오늘은 양쪽의 성분이 최대 함유량으로 들어 있는 안티 스트레스에 대해서 보고 싶습니다우선 각 성분에 대한 장점을 소개하겠습니다.우선 테아닌의 경우 뇌의 알파파를 생성하는 데 도움이 되고 긴장감을 해소하면서 긴장감에 대한 완화를 하는 역할을 하지만 쉽게 영양제에서 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법일지도 모릅니다.다음에 홍·교은쵸은도 두통의 원인에 도움이 되는 것이 있는데 이것도 스트레스에 의해서 생기는 피로감을 감소시키는 주요 원료입니다.과호흡증으로 마음과 몸이 점점 힘들어 피곤하는 가운데 도움이 될 것 같아 제발 조심해서 보세요.이왕이면 이같이 2종류의 원료가 함께 들어 있으면서도 최대 함량으로 포함되어 있다면 두통의 원인과 각종 스트레스로부터 좀 더 자유가 아닌가 하고 알아보고 발견한 제품입니다.수면에 관련된 마그네슘을 주 원료로 들어 있고 알찬 구성입니다.많은 분이 아까 이야기한 스트레스 관련 증상과 두통에 대해서, 원인을 파악하고 이를 어떻게 하면 해결될지 고민하고 있습니다.그러나 아무래도 어떤 방법으로 매일 꾸준히 먹느냐가 중요하고 함량도 어느 정도는 제대로 갖춘 것을 골라야 했더니, 바로 적절한 제품을 고를 수 있어서 참 다행이라고 생각합니다.물론 영양제만 아니라 생활 환경이나 다른 노력을 병행하고 관리할 꺼니까, 많은 분들에게 소개하고 싶었는데 여러분도 만약 관련된 도움이 필요하거나 관리가 필요한 경우는 오늘 정보를 꼭 잘 활용하고 보세요.그럼 여러분 걱정스러운 두통, 스트레스 관련 원인을 효율적으로 타파하고 보세요~세리티 식약처 인증 스트레스 긴장완화 건강기능식품 안티스트레스 L-태아닌 홍경천 엑기스 세로토닌 영양제:세리티 [세리티] 맨얼굴이 우수하다 프리미엄 건강기능식품 셀리티 han.gl*본 제품은 업체에서 제공받았으나 내용은 제가 직접 큐레이션하여 체험한 정보입니다.